李在福图文步法教学

国庆中间游帝都。刚进日坛公园的西门,在主干道左边的古柏树林道上,远远就寓目一群人把路堵了,呐喊吆喝声音传到。那天刚蒙蒙亮,如此吵闹与静寂的花园极感突兀。忙凑过去瞅热闹,围观者大都是高寿的前辈。路中央被划出一羽毛球馆地,球网由两根竹竿挂条绳而已。此时场上四位长辈,厮杀正酣。看他们都是奔古稀的年华。据闻讯,每一天早晨回涨抢占场面,是那几个老一辈们很器重的事。先来先打,来晚了,也唯有围观的份。

李在福,生于1960年6月4日,
即今年54岁,曾经是南朝鲜国家队队员,在其19,20,21岁时分别获得韩国男单,男双和混双的单项全国亚军。世界羽毛球教练中的巨星,
上世纪80年间的南韩羽坛传奇天才。凭借热肠古道与对羽毛球的极端热爱,近期整年巡回世界各市,传教与推广羽毛球。

初中时候,我首回接触羽毛球。校园受限于经济力量,仅局地两块混凝土筑地的羽体育馆地,被放在西南角的操场上。南靠教授的商务楼,东靠校园饭堂。四季中间,唯有南风峭寒,不切合打球,其余时间都行。一下课,同学们不是殷切上厕所,而是忙着占场合,哪个先跑到,哪个先耍。和首都这一个老爷子一样,是认真当回事的。我喜爱看羽毛球在网的两边跳来跳去的感觉,那时也不曾多余的文体可以活动,羽毛球至少比乒乓球耐打些。知道输赢规则,大家的体育课只做操,打球不教。至于哪些打球,全凭个人的喜好,任性而为。

一、怎样启动

本着性子来,这一晃就是十年。再打羽毛球,是二〇一八年的事。打球也不为练习肉体,至少初衷不是。

本人要说的是,羽毛球中最重大的一步。

羽毛球,仅次大家的国球,是大千世界都能挥舞那么几下的。我所在的这坐江南小城,人口不足百万,而大大小小的羽体育馆地,数的上名字的已超百片。即使如此,周末休假里,若想邀几位好友约一片羽体育场所,至少也要超前四天才行。为了能打场球,驱车数十公里属于不足为奇。有须求,就有市场。各个国际赛事在此开设,早已无独有偶。与大师、世界级大咖的偶遇照片,朋友圈内的各类晒,大都不乏先例了。

自己在此处准备,对手击球前,我不领会球会去哪个地方。对手击球后,我无法不在长期内做出反应。因而,我必需要有一步,将自我的肉体尽快地推一向球。

随便你肯定与否,羽球中的菜鸟,也是分很多阶段的。有菜鸟一段,菜鸟二段,感觉能完毕九段的也不少。越发是在这几个GDP全国都靠前的县级市,外来人口密集的小城。既然喜欢羽球,没有不求更上一层的道理。我是属于还算挂不上段的菜鸟。打羽球是除了工作之外,近年来还必要求做的事情。

这一步,就是那些起动步法。

回忆高校期间,一大早被喊起来跑步,从校旁边医院门口出发,绕着高校街区,跑一个大圈,再重回医院门口。等指点员集合后点名。为此,每一日都会在心尖划N七个范畴。近来,我小区一侧也有一个卫生院,也时不时光顾,曾认识了过多姓高的医师。现在是不用任哪个人督促提示,我都会很自觉绕着马路跑圈圈。重油腻,重营养,还三日多头参合喝点苦味酒,黄酒,甚至高度白兰地(BRANDY)。生活如本人,那也难怪一直甩不掉高大夫的纠缠。后又听说,对付姓高的,多打羽球。想必是可信赖的,一年多来,我可佐证。

这一步,能将你促进任何一方。

羽毛球,有单打、双打之分。我不相符单挑,只练双打。一个人羽球水平的音量,从最要旨的高远球是足以辨认出来的。四人起手拉高远球,打到很高很远,只是力量上的PK。真正水平上的差距在于什么人打得更有节奏感。行内高手一眼可甄别。控制后场高远球,从八个地点入手:侧身、绕肘、拍面正面、轨迹直线。其重大在于对击球时间点的握住。先稳住搞定,再与活动相结合,坚韧不拔,勤加磨炼。作为业余菜鸟,做到击球后身体维持正面对手,好似没有击过球一般轻松,足矣!至于能把节凑控到什么样水平,就要看你在操演上提交的时刻长短了。

看一看。

若想再往上提高一个阶梯,摆脱最基础的率先段,就需求学会相应的步履来合营了。至少要明白,垫步、并步、跨步之区分。羽球来往回合神速,从场中央启动就大步幅,是隐讳。很多时候,我们都会反宾为主,忘记击球才是目的,就步法而步法了。其实,刻意的求偶,反而会因身心和谐不够,而错失良机。甚者,在操练时,平常会忘记手上还有个拍子的人,想必绝不仅我一个。

配图1:第一步是“起动步”

自己间接认为,能延长菜鸟间相互距离的,反手高远球的运用是首推。其难点在于不领悟怎么发力。像我那样直接将胳膊抡圆了击球,肯定是特其余。大家了然,羽球的球柄,截面呈六边行的。平行于拍面的是宽面,垂直于拍面是窄面,介于两者中间的,被叫做侧棱。我是认可,反手高远球发力,大拇指和人口应扣压侧棱,而不是宽面。准备击球时候,抬手肘,摔小胳膊,连手腕,透过大拇指和人口的挽回,旋转发力。那是最主题。理论很浅显,但,贵在实践。

要是,我尚未这一步,来相比一下。我并未主意很快移动到位击球。

对此各个羽球技能之磨炼,讲真,我并不是很在意。随性而为,知道练羽球的目标,只是因为看不惯医院的高先生。我参与过多羽球群,互相间也都有关系。非凡敬爱各群筹办的移位。尤其本次的跨年印象最深。

从未启动步,对手也易于做假动作。假若你能做出起动步,就不简单被骗。

超前四个月做的移位宣传。邀约大家踊跃报名。无论新朋仍然老友,能来的都来了,不可以来的协调时间也来了。总结有50丹参预,被分成ABCDE共五组,先选出5位种子选手,作为各项队长。其余45人抽签决定归属。比赛设定三项,第一项双打,每组5对选手,循环赛,25分制,依各组的总分排名次。总成绩5倍加成。第二项,八项全能积分赛。每组选手分别参加切球、杀球、防守、长球、往返跑、跳绳、颠球、发球的交锋。单项排名次,记录总分。总战表1倍加成。第三项,花式羽球,每组3人轮番上台接发球,依单局名次排位,总成绩三倍加成。三项活动的丰裕总战表排名次,给予适当的物质奖励。活动被部署在周五,早晨1点始于,6点才停止。整个中午,训练馆内,高潮迭起,加油声助威声,一唱三叹。我先是次感受到羽毛球还竟有诸如此类的神操作。

其一男学员磨练了三年,大家做了过多启动步伐的教练。在他老是活动在此之前,第一件事要做的就是以此起动步。

羽球的对战,相对于三大球,更凶猛。对一头的要求就更高些。人们常说,不怕神一样的敌方,就怕猪一样的对友。很多时候,我以为就是来形容打羽球的,更加选用在大家业余菜鸟群里尤其适合。

来探视,若是没有这些启动步伐,你能看到,当我说要走的时候,他出不去,因为没有起动步,蹬不出去。

好在,大家都不是为了打球而打球的人。

许多少人那样,没有启动步。如若没有起动步,就意味着你不经意了羽毛球步伐的最主要的一环。

再相比一下。向前挪动也一如既往。

不论哪个方向,都是同样的。

你必须求做的率先件事就是以此起动步。那是羽毛球步伐里的第一步,无论是单打不是双打。

假诺你从未做启动步伐,就不啻三档起动小车。

由三档起动汽车,就费用更长的年华。

其一起动步,就是一档。

就此要切记,球到了那边,不要一贯过去,要有起动步。当你有了起动步,你会感叹地意识你的快慢快了很多。

用一档起动,不要用三档。

二、怎么样甘休

羽毛球步伐的第三个要素是什么样截至。

悬停,包涵七个部分:

率先,脚尖要指一向球。

这么,你就能有一个安居乐业的姿势和好的平衡。

脚尖指一贯球

但为数不少人脚尖指向那里(中线),那是很凶险的。

脚尖指向来球,膝盖就能接受身体的份额。

也不可以如此(脚尖指向边线),那样会更不好。

牢记,脚尖一定要针对性来球。

第二,就是怎么近乎来球

你应该在接近日球的时候,也要维持观看对手。

只顾看自己的脸的趋向,这样自己就有个相比较好的视野。

不可以只是面对来球的方向,因为自身不是向这个样子击球,而是以此趋势。

之所以,我就好像来球的动作应该是那般的。

就像来球的动作

不要单独看球,要同时观望对手的场所。

脚尖指平素球,视线要面向对手的场子,而不是其余可行性。

三、怎么样回位

比如说自己在前场击球完成,怎么样回位,准备下两遍击球。

1.回位的率先步

回位最保护的一步,是这几个。

配图4:回位第一步

击球,准备(双脚以后一顿),

击球,准备,

然后再逐步回来。

击球完的首先步,要小,火速。那样才能给本人一个继续移动的引力。能给我更加多的日子,做上边的回位移动。

在我接下去的回位的长河中,对手击球,因为回位时,我有时光探望敌手的击球,我就能立时衔接下几回开行。

富有的位移都是如此的

假使我在眼前击球后,对手将球击到后场,那么你的位移应该是那般的。

配图5:前场移动到后场

配图6:移动到前场也同等

配图7:移动到侧面也如出一辙

配图8:反手网前也一样

假设没有了回位的这几个第一步,就成了这般。我的移动就会死掉。

配图9:一步回位是一无可取的

回位第一步的关键意义还有:等待对手出球方向

小心看男学员的一体化移动,将注意力集中到她的腿上。在那里击完球后,回位的进度中,他不清楚对手的下一个球会去哪儿。

正因为如此,他必必要暂停下来,注意她的一体化移动节奏。

配图10:网前回位的节奏

他击球完后,立时做出回位的第一步,然后再逐步回位。

2.回位的第二步

他击球完后,立时做出回位的率先步,然后再逐步回位。

在他回位的历程中,对手击球的时候,他就可以明白球去哪儿,并能马上启动。

有如看到的那么,在她渐渐回位移动的同时,他也在等待来球。

来相比一下,倘若没有回位的第一个暂缓经过。

自身领悟许三个人从未将回位进程分成三个级次,而是一大步回位。

一大步回位,不仅很为难,而且也慢,更不易于改变方向。那样一大步,卓殊勤奋。

再相比一下,急忙的一小步,然后再逐月的第二步。

配图11:女运动员逐渐的第二步

假诺他的挑衅者做假动作,如若他的回位移动做的对,就不易于被骗。

在他还在上空移动回位的时候,她也在等对手击球。

来相比一下,如若没有回位的首先小步和日趋的第二步。

配图12:逐步的第二步能防骗

这一小步,能担保你不休地活动。

接下去的位移,是较慢的历程,来考察对手的击球。

这么就能担保三遍击球之间有个美好的连结。

四、双打网前扑球步法

双打、混双的网前扑球的脚步,可以分成多个步骤:

准备,击球,准备;

因为网前扑球时,对手回球也尤其快,所以击球后,必须立时准备,否则就晚了。

留神看自己的步履。

配图13:双打网前扑球步法

那里首假若击球完后的备选,准备有所矛头的回球。

一言九鼎是,击球完后,要立马准备好!

五、单打中网前移动步法

若果自己做网前放网,那自己要有回位的步履。可能是四步或五步。

看一下,正手网前。

球比较远的话,是五步。

球相比较近的话,是四步。

因为网前放网所以我有时间,对手也有时间。所以,我要多活动几米来调整击球的韵律和机遇。

看一下,注意自己的脚。

配图14:单打中网前挪动步法

若果唯有一步,我就不可以击球。

1.正手网前击球

注意力集中在回位的步履和终极诞生。

第一步,慢动作,男学员。

配图15:女学童正手网前击球

2.反手位网前击球

可以是四步,如果是扑球,是三步。

一、二、准备!

倘诺是放网,我有时间,敌手也有时间,所以自己要有两步回位的步子。

配图16:女学童反手网前击球

3.正反手两侧步法

留神看两脚同时落地的步履,那是最根本的一些。大家来做两侧正手五步,反手四步。

留意看出生的火候,是在敌方刚击球落成,而不是同时或提前。

配图17:正反手两侧步法

六、双打正手网前挑球步法

要求牢记的要义:

  1. “第一步”

2.挑球后回位的步履

3.回中后做下四遍“第一步”往日的移动

正手网前挑球,同样是五步。因为挑球到后场,时间较长,所以回位时,要有几步调整的步履,比如您在训练场的此处(右半区)。

看一下。

配图18:在做“第一步”从前的位移。

配图19:第一步

配图20:回位的步法

配图21:注意看开始运动的“第一步”

配图22:五个人的“第一步”,是还要的,刚刚在敌方击球后。

配图23:回位的步法

七、双打反手网前挑球步法

按照来球的相距,反手网前挑球须求四步或五步。

包罗起动、为止和回位。

因为是挑球到后场,我要多有几步来调动击球的机会。

“第一步”,要明显。

配图24:双打反手网前挑球步法

八、双打正手平抽的步法

正手平抽有五步,

配图25:双打正手平抽的步法

⑴看球:第一步启动跳

⑵准备:左脚向左脚并步

⑶击球:左脚向边线跨出并击球

⑷回位:回位第一步

⑸准备:双跳回位

九、双打反手平抽的步法

配图26:双打反手平抽的步法

双打反手平抽有四步:

⑴看球:第一步启动跳

⑵击球:底角落地同时击球

⑶回位:回位第一步

⑷准备:双跳回位

十、双打两侧平抽的步法

两侧平抽,正手一步,反手四步。

末段一步,也还借使“第一步”。

配图27:双打两侧平抽的步法

十一、单打接杀防守的步法(右边)

接杀步伐,正手五步,反手四步。

部分时候,反手是三步。

若是球相比较近,可以用四步。

设若球比较接近场馆中央,可以用四步。

配图28:单打接杀防守的步法(左边四步)

假定球相比远,要用五步。

配图29:单打接杀防守的步法(左侧五步)

十二、单打接杀防守的步法(右侧)

一经时光多或球近,用四步。

当时间多的时候,几乎60%的景象,是四步。

配图30:单打接杀防守的步法(左边四步)

倘诺没有有丰富的时间,用三步。

偶尔你或许晚了,要用三步。

球相比近的时候,四步。

“第一步”后,利用非持拍脚。即出非持拍脚,不转身接杀

配图31:单打接杀防守的步法(左边三步)

据悉气象,反手接杀步法有三种,每一种都要陶冶并能根据意况使用熟练。

十三、双打防守步法(对手网前进攻)

此处说的是,在对手网前扑球时的防守步法。平时是三步:准备、击球、准备。

没有回位的那一小垫步,因为是网前扑球,球速快,我必须及时准备好下一拍。

准备,击球,

看球,击球。

偶然可以用底角,

有时可以用左脚。

若是球回来的高速,准备后,可以用左脚,这样击球。

即便是防御对方的网前扑球,也必然要有“第一步”的动作。

配图32:李在福接扑球

你想象一下,你是在用脚踢球!

十四、双打接杀防守的步法(挑高球)

一看,二打,三回,四等。

配图33:双打接杀挑高球

接杀挑高球的时候,因为是后场球,有必然的时刻,所以有四步。

先看,然后击球,再回复,回位。

下一场放松,等下一回手球。

配图34:女学员接杀挑高球

荒谬的动作,是从未有过启动步。

十五、高远球的步法(第一种:基本步法)

后场高远球的步伐有三种。

那里说的是率先种,基本步法。

共计七步,来看一下:

配图35:高远球的步法(第一种:基本步法)

一看,二瞄,三引,四击,五看,六观,七等。

当球来的可比快的时候,最终第七步,也就是下一拍的“第一步”。

由“第一步”初叶,也由“第一步”为止,从而能联接好下一拍。

十六、高远球的步法(第三种:高级步法)

当对手平高球压后场,你也积极向上反扑的时候,那么就要转移步法。

有侧身移动,还有死灰复燃步法。

卷土重来的那一步,能使你更快的回中。

在意看他的步子。击球后,做一小步復苏步伐,然后并步回中。

配图36:高远球的步法(第三种:高级步法)

应用那一步,并有限支撑步伐的贯通。

回位落地的瞬间,要在对手击球后,而不是事先或同时。

只顾看出生的一眨眼间间,相对与自己击球的空子,击球后才落地。所以,我不不难使他举手投足向别的方向。

那是无所作为状态下,时间不久时的步履。那样的脚步,可以使你在任曾几何时候,都能更改移动方向。

十七、杀球步法

杀球步伐,基本有六步:

配图37:男学生杀球步法

正手杀球的时候,有时可以有一微小的东山再起步伐。

配图38:女学员杀球步法

设若你需求有一步復苏,这一步一定要快。

假设时光不够,就无须过来那一小步。

杀球后,倘使急需有一小步復苏,这一步一定要快、要小;时间不够,就无须有这一小步苏醒。